Как можно заснуть

Как можно заснуть

Добрый день!

Сегодня я расскажу вам, как наконец-то избавилась от бессонницы и научилась засыпать за 5 минут.
Раньше я ложилась спать и могла по часу лежать и считать овечек (как нас в детстве учили).

Я не понимала, почему я ложусь в кровать и сна ни в одном глазу. Хотя днем я была активной и уже к вечеру зевала. Спать хотелось, а сна не было ни в одном глазу.

Я хочу рассказать о методе военных. Если вы не знали, то военных учат спать в любом месте и при любых обстоятельствах. И чтобы хоть как-то выспаться, военные должны заснуть быстро.

В чем заключается метод военных?

Метод военных заключается в полном расслаблении своего тела.
Нужно лечь и начать отпускать свое тело.

Начинаем с глаз — нужно их расслабить максимально, не напрягайте веки.

Затем нужно расслабить плечи, руки, живот, ноги.

Ваше тело должны стать как вата. То есть, легкое.

Первые дни мне очень тяжело было расслабиться полностью. Но, потом стало легче.

Как только вы научитесь расслаблять полностью тело, сон придет сам собой.
Мой совет: мне помогает расслабиться, когда я представляю свое тело так: я лежу на матрасе на воде и качаюсь на ней. И мне так хорошо, так приятно. И я слышу шум волн и расслабляюсь, растворяюсь в этой воде.

Сопутствующие факторы. Что еще нужно сделать, чтобы уснуть

  • за 3 часа до сна не нужно пить кофе или чай. Можно выпить чай с валерианой или пустырником, если у вас нет противопоказаний. Или же обычной теплой воды.
  • не нужно смотреть новости или читать книги за один час до сна
  • обязательно засыпайте в комнате с прохладным воздухом. Заранее проветрите комнату.
  • не надевайте на ноги носки, чтобы сосуды не пережимались и получали кислород
  • откажитесь от высокой подушки.

Если у вас есть метод, который позволяет вам очень быстро уснуть — пишите в комментариях.

http://avtoproezd.orklinika.ru/images/sampledata/20152511115012.jpg
http://avtoproezd.orklinika.ru/images/sampledata/20152511115012.jpg



Источник: zen.yandex.ru


Добавить комментарий